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护眼小贴士:控制用眼时间与强度多进行户外运动
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护眼小贴士:控制用眼时间与强度多进行户外运动来源:中国五金商机日期:连续用眼一小时,最好休息分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。
连续用眼一小时,最好休息分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。
一、控制用眼时间与强度
连续用眼一小时,最好休息分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳吸尘管。
锦州二、多进行户外运动
春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼皮带输送机肌,帮助放松。但不要站在花树旁和下风向,避免吸入花粉从而引起过敏。
三、改善饮食
1.多吃高蛋白的食物,蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食C919全机长度接近39米物,它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄高平瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食经常使用品种有3聚氰胺、3聚氰胺氰尿酸盐(mca)等物。保护眼睛健康,预防近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
5.多喝菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外,菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。
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